17岁增高的训练方法包括运动锻炼、伸展拉伸、保持良好的饮食和作息习惯。具体来说：

1. 伸展拉伸：拉伸运动有助于舒展骨骼和肌肉，促进身高增长。适当的伸展锻炼可以增加身体柔韧性，改善体态，使得身体在视觉上显得更加修长。常见的伸展拉伸运动包括俯卧撑、屈膝伸展、深蹲等。

2. 运动锻炼：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。推荐的运动包括跳绳、游泳、篮球、排球等。跳绳可以增强腿部肌肉的力量，游泳可以帮助全身肌肉得到锻炼，篮球和排球需要跳跃，有利于骨骼生长。

3. 保持良好的饮食：饮食对身高增长有很大影响，需要确保摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素。蛋白质是身体生长所需要的基本营养素，可以通过多吃含有高蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、豆类等来满足需求。钙是骨骼发育必须的营养素，可以通过摄入奶制品、豆制品、鱼虾等食物来补充。同时，确保每天摄入足够的维生素D，促进钙的吸收。锌有助于促进骨骼的发育，可以通过食用海鲜、瘦肉、坚果等食物来摄取。

4. 保持良好的作息：充足的睡眠对于生长发育是非常重要的，生长激素高峰期主要在深度睡眠时期。建议每天保证8小时以上的睡眠，避免熬夜。此外，要注意规律的作息时间，尽量保持身体健康。

需要注意的是，个人的身高受到遗传因素的影响较大，以上方法不能保证一定能增高，但坚持进行有助于促进身体的健康发育。如果有任何疑虑，建议咨询专业医生。